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血管堵塞,牢記3個小動作,及時「沖走」血栓

球球 2021/09/13

有了健康才有好的生活,关注健康養生+小妙招,每天分享健康小知識

血管在我們身體裡運輸重要的生命物資,可以說只有血管通暢了,我們的身體健康才會得到保障。但是血管就像是自來水管,用久了難免會在內壁上「生銹、結垢」。就很容易發生堵塞,這就很可能會給身體帶來很大的傷害。對此,血管到底堵沒堵,我們可以摸摸腳背,讓我們一起來看看。

腳上有一個部位可以明顯感受到脈搏。 位置就在腳背正中最高點的動脈血管,只要輕輕觸摸就能感受到脈搏跳動。

血管健康者,一般情況下,將手指輕輕搭在足部動脈上面都能感覺「噗噗噗」的跳動。

做好三個小習慣,或能幫助改善血管健康,不怕堵

一、腳部背伸運動

這個運動的具體操作方法為 ,先坐立在床上,將腿部的肌肉完全放鬆,然後伸展開來,緩緩的吸氣,並且逐漸繃起腳尖,盡可能地把腳尖往下壓,一直到頂點後保持十秒鐘,緊接著逐漸的吐氣,在整個過程中,一定要把腳恢復到正常狀態中。

二、經常按摩小腿

我們還可以經常按摩按摩我們的小腿,這樣對於緩解我們的肌肉健康,緩解我們的血管健康是非常有效果的。這主要是使用外力,幫助我們的血管進行更好的迴圈。主要的運動方式如下,首先,我們需要先站立好,全身放鬆後,然後在按摩我們的小腿。

經常按摩按摩我們的小腿,對於促進身體的血液迴圈,幫助我們改善腿部健康是非常有好處的一件事。並且,這種方式,還可以很好的幫助我們改善血脂在血管壁裡的沉積,對於保護身體健康是非常有好處的事情,對於改善血管健康很有好處。

三、腳部環繞運動

保持坐位的姿勢,下肢自然伸直,放鬆腿部肌肉後,放慢呼吸,以腳跟為支點,腳趾為外點,緩慢繞三百六十度,動作幅度越大越好,接下來在將氣息吐出

最後這一個動作可以和前兩項運動結合,整體完成一次為一組,前期每天做四到五次,等適應後逐漸的增加強度,堅持一段時間,血管便能通暢無比。

最後我們還要合理的膳食,低糖限油少鹽,不吸煙、不酗酒。

以上,就是我們疏通血管的幾個小竅門,小習慣,這些習慣對於改善我們的身體健康是非常有好處的事情。

想要健康很簡單,每天堅持不懈,和健康養生+小妙招一起,健康生活每一天。

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